Điều khắc cơ thể là một phương pháp giúp săn chắc và giảm mỡ toàn thân một cách hiệu quả. Các chuyên gia đã nghiên cứu và áp dụng nhiều bài tập khác nhau để giúp bạn tự tin trong trang phục biển, quần jean hoặc váy dạ tiệc quyến rũ mà bạn muốn mặc.

Ưu điểm của Điều khắc cơ thể

Các động tác điều khắc cơ thể chủ yếu tập trung vào các vùng dễ tích tụ mỡ, giúp săn chắc vùng bụng, thon gọn đùi và tay, và làm căng vòng 3. Điều khắc cơ thể bao gồm nhiều bài tập thể dục giảm mỡ và săn chắc cơ. Các dụng cụ phục vụ (nâng tạ, băng cơ trên, băng cơ dưới…) giúp cơ thể phải sử dụng nhiều năng lượng để thích ứng với động tác. Điều khắc cơ thể là một phương pháp thể dục hiệu quả cho việc giảm mỡ và săn chắc cơ.

Tại sao điều khắc cơ thể là quan trọng?

Một nghiên cứu tại Việt Nam đã chỉ ra rằng có đến 1/3 dân số trên 15 tuổi có mỡ bụng (tương đương 33,7%) và tỷ lệ mỡ trong cơ thể là 28,4%. Các bác sĩ cũng báo cáo rằng có thêm 13,1% dân số thiếu dinh dưỡng (BMI dưới 18,5) có mỡ bụng. Ngay cả những người có cân nặng bình thường (BMI từ 19 đến 23) cũng có tỷ lệ mỡ bụng là 34,4% và tỷ lệ mỡ cơ thể là 27,3%. Đặc biệt, tỷ lệ béo bụng ở những người trên 60 tuổi lên đến 54,5%. Mỡ bụng không chỉ làm tăng nguy cơ bị tích tụ mỡ nội tạng, mà còn gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm.

Vì vậy, không có gì khó hiểu khi các bài tập giảm mỡ bụng luôn được cả nam và nữ ở mọi lứa tuổi yêu thích và tập luyện. Bài tập cơ bụng (cơ bụng trên, cơ bụng dưới, hai bên eo) là nòng cốt quan trọng để tạo sức mạnh. Bạn sẽ trông hấp dẫn và tự tin hơn với một bụng săn chắc. Ngay cả khi bạn đã có cơ bụng săn chắc, các chuyên gia vẫn khuyến khích bạn duy trì luyện tập thường xuyên để luôn khỏe mạnh và đẹp.

Điều khắc cơ thể và phụ nữ

Hình dáng hình quả lê thường khiến nhiều cô gái gặp khó khăn trong việc lựa chọn trang phục phù hợp. Ngoài việc sử dụng những bộ quần áo rộng che đi nhược điểm cơ thể, việc tập các bài tập tập trung vào mông, đùi trước và đùi sau có thể mang lại hiệu quả đáng kể. Ban đầu, bạn có thể gặp một số đau đớn ở vùng dưới cơ thể nếu chưa quen với việc tập. Tuy nhiên, nếu bạn kiên nhẫn và không bỏ cuộc, kết quả sẽ đáng chú ý. Hãy quan sát mông của bạn trước và sau khi tập luyện và bạn sẽ thấy sự khác biệt. Bài tập này cũng rất phù hợp cho nam giới vì mặc dù chân là nhóm cơ chính của cơ thể, nhưng thường được bỏ qua trong việc tập luyện.

Điều khắc cơ thể: Môn tập hoàn hảo cho cơ thể

Phương pháp tập luyện nhóm là một chuỗi bài tập toàn thân được thực hiện liên tục trong một khoảng thời gian nhất định. Điều này giúp bạn phấn khởi và háo hức trong quá trình tập luyện. Các buổi tập sẽ khiến bạn cảm thấy như đang trải qua một khóa huấn luyện quân đội khắc nghiệt: thực hiện một động tác mỗi set và nhanh chóng chuyển sang động tác tiếp theo trong khoảng thời gian nhất định. Bạn sẽ cảm thấy thúc đẩy mình tập luyện chăm chỉ hơn, tăng sức chịu đựng và vượt qua giới hạn bản thân. Khi kết thúc khóa học, bạn sẽ ngạc nhiên về khả năng thực sự của mình. Các lớp tập lực năng động không chỉ đưa cơ thể bạn vào trạng thái tập luyện tốt nhất mà còn giúp tinh thần luôn sảng khoái. Vì đây là một lớp học nhóm, bạn cũng sẽ có cơ hội chia sẻ và hợp tác với các học viên khác, mang lại niềm vui và sự đồng hành.

Điều khắc cơ thể: Bóng tập thể dục

Bóng tập thể dục là một hình thức tập luyện nhóm toàn thân với tốc độ chậm nhưng đốt cháy nhiều calo. Thách thức lớn khi tham gia một lớp học bóng bầu dục là giữ thăng bằng trên một bề mặt không ổn định trong một thời gian dài và tốc độ chậm rãi. Điều này giúp các cơ tự nhiên hoạt động, tăng cường sự di chuyển và sức chịu đựng của cơ thể.

Môn tập này phù hợp với mọi lứa tuổi, giới tính, thể trạng và được thực hiện với sự hỗ trợ của bóng. Ngay cả những bài tập nhẹ nhàng cũng mang lại lợi ích tối đa cho cơ thể.

Lớp học bikini gợi cảm và hoàn hảo cho mùa hè

NShape Fitness tổ chức lớp học bikini gợi cảm là một lớp học đặc biệt giúp các bạn tự tin trong trang phục bikini. Lớp học này đã được khởi động từ mùa hè năm 2013 và được thiết kế bởi huấn luyện viên Michelle, người đã hiểu và đáp ứng mong muốn của học viên về một mùa hè tự tin với trang phục biển. Các bài tập thể dục trong lớp học bikini gợi cảm giúp thon gọn cánh tay, eo, đùi và tạo những đường cong mềm mại, quyến rũ cho phái đẹp. Học viên còn được tư vấn về chế độ dinh dưỡng, chăm sóc da, chọn trang phục và các mẹo làm đẹp khác. Vậy, phụ nữ luôn cần những điều này, phải không?

Tiếp theo thành công của lớp bikini gợi cảm, NShape Fitness còn tổ chức lớp mùa hè với trang phục vừa vặn (lớp sexy bikini class 2nd edition) từ năm 2014. Lớp học này thích hợp cho phụ nữ ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là những người trên 30 tuổi và những người mới bắt đầu tập luyện, gặp khó khăn với việc nâng tạ, cardio và các bài tập khác. Các bài tập trong lớp học có nguồn gốc từ Pilates, là một bài tập giúp tăng cường sự cân bằng của cơ thể. Vì vậy, bất kể bạn là người lớn tuổi, phụ nữ sau sinh, phụ nữ trung niên hay người yếu, bạn vẫn có thể tham gia lớp tập thể dục hè để giảm cân và duy trì vóc dáng. Tương tự như lớp bikini gợi cảm, sau mỗi buổi tập luyện, bạn còn nhận được tư vấn dinh dưỡng và các mẹo làm đẹp.

HEFC đã chỉnh sửa}{—Thêm bởi HEFC. Nếu bạn quan tâm đến các khóa học tại HEFC, vui lòng truy cập trang web HEFC—.