Vấn đề: Giày cao gót quá cao

“Heels càng ngày càng cao,” Hillary Brenner, DPM nói. “Chúng ta là những nhà chuyên khoa chăm sóc chân, và chúng tôi gọi nó là ‘giày tự sát’.” Brenner, người phát ngôn cho hiệp hội y khoa chân Mỹ, nói rằng giày cao gót quá cao có thể gây ra từ bầm dập mắt cá chân đến đau mãn tính. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết về độ cao, kiểu dáng và những vấn đề của giày hiện nay.

Vấn đề: Nổi gông gót chân

Cho dù cao đến tận cùng hay chỉ cao trung bình, kiểu dáng này nổi tiếng gây đau và tạo khối u đau ở phần sau gót chân. Chất liệu cứng gây áp lực lên một dị tật xương mà một số phụ nữ gọi là “gông gót chân.” Áp lực này gây ra vết phồng rộp, sưng, viêm túi khớp, thậm chí đau ở gân Achilles. Lạnh, đầu gối và lót gót chân có thể giúp giảm đau… kèm theo đôi giày tốt hơn. Dị dạng xương là vĩnh viễn.

Vấn đề: Tư thế chân không tự nhiên

Giày cao gót quá cao buộc chân vào một tư thế tạo áp lực lên mắt cá chân. Tại khớp quan trọng này, các xương gối dài gặp xương xà đen hình đậu và các xương ngón chân (xương phalanges). Áp lực quá lớn có thể làm viêm nhiễm các xương này hoặc những dây thần kinh bao quanh chúng. Áp lực kéo dài đối với các xương chân có thể gây ra gãy mao dẫn.

Giải pháp: Chọn giày có gót thấp

Chuyển sang những đôi giày có gót thấp sẽ giúp bạn tránh các vấn đề với các xương mắt cá chân. Càng thấp bạn đi, tư thế chân càng tự nhiên hơn. Brenner khuyên chọn giày có gót không cao hơn 2 inch – và cả những đôi này cũng nên được mặc một cách tương đối.

Vấn đề: Bong gân mắt cá chân

Tất cả các đôi giày cao gót đều tăng nguy cơ bong gân mắt cá chân. Vấn đề phổ biến nhất là bong gân bên ngoài, xảy ra khi bạn bước lên bên ngoài chân. Điều này kéo các dây chằng của mắt cá chân vượt ra khỏi chiều dài bình thường. Gãy bong dây chằng có thể làm rách các dây chằng. Gãy bong mắt cá chân nghiêm trọng có thể gây viêm khớp. Một mắt cá chân bị bong gân nên được cố định và có thể cần điều trị bằng vật lý trị liệu để hồi phục đúng cách. Nguy cơ mắc viêm xương khớp sẽ tăng lên nếu bị bong gân nghiêm trọng hoặc gãy mắt cá chân.

Các kiểu giày gây hại khác

Kẻ thảo phạt: Giày cao gót mũi nhọn

Chúng có thể thời thượng, nhưng đôi giày có đầu nhọn chèn toàn bộ phần trước của chân vào nhau. Sau một thời gian, điều này có thể gây đau dây thần kinh, chân sưng, vết phồng rộp và mắt cá chân bị móp nặn. Một số phụ nữ thậm chí bị vết thâm dưới móng chân do áp lực liên tục.

Vấn đề: Bong gân mắt cá chân

Bong gân mắt cá chân là một cục u đau ở gốc ngón chân lớn, gây ra ngón chân cong không tự nhiên. Nó hình thành khi mô hoặc xương tại khớp cơ sở bị dị chuyển. Điều này có thể xảy ra sau nhiều năm áp lực và chuyển động bất thường. Giày có mũi nhọn là một yếu tố phổ biến, giải thích vì sao nó thường gặp ở phụ nữ.

Vấn đề: Xác định dạng ngón chân

Giày cao gót tạo nên áp lực quá lớn vào các ngón chân và ép chúng lại gần nhau. Theo thời gian, kết quả có thể là ngón chân gãy quá mức, gây các cảnh bất thường trong các khớp ngón chân, từ từ trở nên cứng đờ. Đôi khi, phẫu thuật cần thiết để giảm đau do dị thường nghiêm trọng. Đông đúc cũng có thể gây ra các dạng dạng khác nhau ở ngón chân và ma sát liên tục từ giày gây ra nổi, dẫn đến vết vôi và vết mủ đau.

Giải pháp: Chọn giày có không gian ngón chân rộng

Bạn có thể tránh các nguy hiểm từ mũi giày nhọn bằng cách chọn giày có không gian ngón chân rộng hơn. Nếu phong cách này không hấp dẫn với bạn, hãy chọn những đôi giày có đầu hơi hướng tới ngoài ngón chân của bạn. Một kiểu thời trang lành mạnh sẽ không làm chèn ngón chân. Brenner cũng đề xuất chọn chất liệu mềm hơn, thay vì da cứng.

Kết luận

Để tránh các vấn đề với giày, Brenner đưa ra ba mẹo sau đây:

• Hãy đảm bảo giày uốn cong ở phần mũi nhọn, nhưng không quá linh hoạt.
• Đảm bảo có độ chắc chắn cần thiết để hỗ trợ vòng cung của chân.
• Chọn giày có gót dày hơn và không cao quá 2 inch.

HEFC đã chỉnh sửa đoạn văn này tại https://www.hefc.edu.vn/.