Nhiều người muốn có thân hình thon gọn thường gặp nhiều thắc mắc: Tỷ lệ mỡ cơ thể là gì? Ngoài ra, chỉ số BMI có hoàn toàn chính xác để đánh giá chính xác tổng thể tình trạng suy dinh dưỡng hay thừa cân béo phì hay không?

Không thể giảm cân lý tưởng, bạn có thể tin rằng mình vẫn đang trong quá trình giảm cân? Hãy cùng tìm hiểu body fat là gì qua bài viết này nhé.

Mỡ cơ thể là gì

Mỡ cơ thể là gì? Hiểu đơn giản là lượng chất béo trong cơ thể. Cấu tạo của cơ thể bao gồm: nước, cơ, mỡ và xương là những thành phần chính, còn body fat là lượng chất béo cấu tạo nên cơ thể, thường được đo bằng phần trăm trọng lượng cơ thể.

Mỡ cơ thể là tỷ lệ phần trăm mỡ trong tổng trọng lượng cơ thể. BMI (Body Mass Index) là chỉ số cơ thể được các chuyên gia chăm sóc sức khỏe sử dụng để xác định tình trạng thể chất của một người (bình thường, suy dinh dưỡng, thừa cân, béo phì). …)

Chúng ta có thể sử dụng công thức để tính chỉ số BMI Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), bạn có thể biết mình có bị thiếu cân, nhẹ cân hay không dựa trên chỉ số BMI của một người mà chúng ta có. thiếu cân hoặc thừa cân. Chi tiết:

• BMI <18,5: Bạn đã giảm cân

• 18,5 < BMI < 25: Bạn đã giảm cân, Sức khỏe tốt.

• 25 < BMI < 30: Bạn thừa cân

• BMI>30: Bạn bị béo phì

Bao nhiêu mỡ cơ thể là chuẩn

Tỷ lệ mỡ cơ thể hay tỷ lệ mỡ cơ thể là tổng tỷ lệ phần trăm mỡ trong cơ thể, bao gồm mỡ thiết yếu và mỡ thừa. Tỷ lệ mỡ cơ thể được tính bằng tỷ lệ phần trăm trọng lượng cơ thể mà một người nên có. Ví dụ, chúng ta nặng 50 kg và có lượng mỡ trong cơ thể là 10 kg, nghĩa là tỷ lệ mỡ trong cơ thể của chúng ta là 20%.

Nếu tôi yêu cầu một số người có cùng một loại cơ thể. Sẽ có cùng tỷ lệ mỡ cơ thể, phải không? Câu trả lời là không, bởi vì các môn thể thao và hoạt động khác nhau trong cuộc sống hàng ngày sẽ dẫn đến tỷ lệ tích trữ chất béo hoàn toàn khác nhau.

Mặc dù cơ bắp cũng nặng, nhưng nó có vẻ nhỏ hơn so với chất béo có cùng trọng lượng. Do đó, một người có tỷ lệ mỡ cơ thể thấp có thể có vóc dáng lớn hơn người có tỷ lệ mỡ cơ thể cao. Ví dụ, một vận động viên thể hình có cơ nạc và không quá 12% mỡ cũng có thể nặng bằng một người bình thường với 25-30% mỡ, phân bố trên các tế bào cơ dày hơn, săn chắc hơn. Mạnh hơn béo.

Ngoài ra, chúng ta cần tính đến các vấn đề sinh lý chính về sự phân bổ mỡ tích tụ ở các bộ phận khác nhau trên cơ thể ở phụ nữ và nam giới. Ví dụ, phụ nữ có xu hướng tích mỡ nhiều hơn ở đùi, trong khi đàn ông tích mỡ nhiều hơn ở bụng. Đây là những gì làm cho cơ thể chúng ta rất khác nhau.

• Đối với nam giới, tỷ lệ mỡ cơ thể cân bằng trong khoảng 10 – 17%.

• Đối với nữ, tỷ lệ mỡ trong cơ thể cân đối trong khoảng 17% – 22%.

Bài viết trên đã cung cấp cho bạn những thông tin cơ bản về mỡ trong cơ thể là gì? Body Fat như thế nào là thân hình chuẩn? . Hi vọng với bài viết này bạn sẽ có một thân hình chỉ số mỡ đẹp như ý.

.