Trạng thái tâm lý và cảm xúc của chúng ta thường bị khó kiểm soát. Đó chính là lý do tại sao chỉ số EQ (khả năng nhận thức, kiểm soát và thể hiện cảm xúc) lại đóng vai trò quan trọng như vậy.
Khả năng nhận ra và hiểu được cảm xúc của chính mình giúp ta nhận biết được tác động của nhận thức, sử dụng thông tin để suy nghĩ và ứng xử đúng mực. Đây là yếu tố quan trọng để gia tăng cơ hội thành công và đạt được những mục tiêu của mình.
Giống như bất kỳ kỹ năng nào khác, kỹ năng cảm xúc cũng sẽ được nâng cao thông qua việc thực hành đều đặn. Có thể bạn đã sở hữu một chỉ số EQ cao mà chính bạn còn chưa nhận ra. Dưới đây là 15 dấu hiệu cho thấy bạn là người tình cảm và thông minh, dù bạn chưa nhận ra điều đó.
1. Bạn tập trung vào cảm giác – và rất nhiều
Chỉ số cảm xúc bắt nguồn từ khả năng nhận thức. Bạn có từng tự hỏi: “Tại sao mình lại có cảm xúc như vậy?” hoặc “Lý do gì đã khiến mình (hoặc người khác) nói và hành động như vậy?” Khi bạn nhận ra và phản ứng lại cảm xúc, đó chính là khi bạn đã chú ý hơn và sử dụng thông tin đó để thuận lợi cho bản thân.
2. Bạn quan tâm đến quan điểm của người khác
Bạn nhận ra rằng mọi người sẽ có cách nhìn nhận khác nhau. Không có ai đúng hoặc sai, chỉ đơn giản là bạn hiểu được sự đa dạng trong cách nhìn nhận.
3. Bạn biết cảm ơn
Điều đáng ngạc nhiên là ngày nay nhiều người thiếu đi sự lịch sự tối thiểu này. Nhưng bạn là ngoại lệ! Bạn đã nhận ra sức mạnh của hai từ đơn giản này để tăng cường mối quan hệ và đó chính là lý do tại sao bạn chỉ mất vài giây để bày tỏ sự biết ơn của mình với những người xung quanh.
4. Bạn biết khi nào nên dừng lại
“Ngừng lại” chỉ đơn giản là bạn để thời gian dừng lại một chút và suy nghĩ kỹ trước khi nói hoặc hành động. Nói dễ, làm khó. Tất nhiên, con người không ai là hoàn hảo. Nhưng việc tạm dừng sẽ giúp ích cho bạn trong nhiều tình huống, làm cho bạn trở thành một người tốt hơn và thậm chí “cứu vãn” nhiều mối quan hệ của bạn.
5. Bạn luôn đặt ra những câu hỏi “tại sao”
Thay vì đánh giá người khác một cách đơn giản, bạn nhìn ra những lý do đằng sau hành vi của họ. Bạn cố gắng thể hiện sự cảm thông và lòng từ bi, và bạn làm việc chăm chỉ để chứng minh điều đó qua đánh giá của người khác. Bạn thường đặt những câu hỏi như “Tại sao người này lại có cảm xúc như vậy?” hoặc “Điều gì đang diễn ra đằng sau vấn đề này?”
6. Bạn sẵn lòng chấp nhận phê phán và chỉ trích
Không ai muốn nghe những phản hồi tiêu cực, bao gồm cả bạn. Nhưng bạn nhận ra rằng mọi phê phán đều mang ý nghĩa, và nó cho bạn biết những ý kiến của người khác về bạn.
7. Bạn luôn quan sát cách người khác phản ứng
Ngay từ khi gặp ai đó lần đầu, bạn đã bắt đầu phân tích anh ta hoặc cô ta. Bạn không thể không làm điều này. Việc quan sát đem lại nhiều lợi ích cho bạn. Bạn nhận ra rằng những gì bạn nói và hành động có thể tác động đến người khác. Và điều quan trọng không phải là bạn nói những điều gì, mà là bạn nói như thế nào.
8. Bạn biết xin lỗi
Bạn biết rằng việc nói “Tôi xin lỗi” có thể là một trong những câu nói khó nhằn nhất trong tiếng Anh. Nhưng bạn cũng nhận ra rằng câu nói này có một sức ảnh hưởng to lớn. Bằng cách công nhận lỗi lầm của mình và xin lỗi đúng lúc, bạn phát triển được những phẩm chất như khiêm tốn, lòng thành và thu hút sự chú ý của người khác.
9. Bạn biết tha thứ
Mặc dù không ai là hoàn hảo, nhưng nếu bạn từ chối tha thứ, đó giống như cắm dao vào vết thương của mình và không bao giờ có cơ hội để lành lành. Thay vì nuôi oán hận trong lòng và đối xử mệt mỏi với người khác, hãy tha thứ – để cho bản thân có cơ hội tiến lên.
10. Bạn có vốn từ vựng cảm xúc phong phú
Nắm vững cách thể hiện cảm xúc của chính mình, bạn sẽ hiểu được chúng. Khi buồn, hãy cố gắng đi sâu tìm hiểu lý do tại sao bạn lại buồn: Có thể bạn thất vọng, nản lòng hay bị tổn thương? Khi bạn mở rộng vốn từ vựng về cảm xúc, bạn sẽ có cái nhìn sâu sắc hơn và biết cách hành động khi cần thiết.
11. Bạn khen ngợi một cách chính xác và chân thành
Bạn tìm kiếm những ưu điểm ở người khác và rõ ràng thể hiện những điều bạn đánh giá cao về họ. Điều này mang lại cảm hứng cho người khác và họ cảm thấy hài lòng khi làm việc với bạn.
12. Bạn kiểm soát suy nghĩ của mình
Khi gặp phải một tình huống tiêu cực, có thể bạn không thể kiểm soát được những phản ứng cảm xúc tự nhiên của mình. Nhưng nếu bạn kiểm soát được những gì sẽ xảy ra tiếp theo, điều đó đồng nghĩa bạn đang tập trung vào suy nghĩ. Đừng để nỗi lo và cảm xúc áp đặt lên mình, hãy biến chúng thành một điểm tích cực.
13. Bạn không chỉ trích người khác
Việc đánh giá người khác mà không tìm hiểu sâu sắc về hoàn cảnh bên trong là một thói quen không tốt. Ngược lại, bạn nhận ra rằng mỗi người đều có những ngày tồi tệ hoặc thậm chí một năm tồi tệ. Bằng cách không đánh giá dựa trên bề ngoại, bạn sẽ nhìn thấy nhiều điều ý nghĩa hơn.
14. Bạn nhìn nhận những điểm yếu của bản thân
Hãy tự suy nghĩ, tự nhìn sâu vào bản thân và dũng cảm nhận diện những điểm yếu. Bạn sẽ không thể đạt được điều tốt đẹp nếu không cố gắng vươn lên. Hãy phân tích tình huống mà cảm xúc của bạn trở nên không kiểm soát, và bạn sẽ phát triển chiến lược để giải quyết nếu gặp lại lần thứ hai.
15. Bạn nhận thức rằng cảm xúc cũng có thể trở thành kẻ thù của mình
Cảm xúc có thể được sử dụng cả với mục đích đạo đức và phi đạo đức. Khi người khác sở hữu nhiều kỹ năng, họ có thể sử dụng khả năng đó để tác động. Và bạn cần nhớ rằng đôi khi cảm xúc cũng có thể đối đầu với bản thân bạn và dẫn bạn theo hướng sai.
Bài viết được chỉnh sửa bởi HEFC. Để biết thêm thông tin về các chương trình đào tạo tại HEFC, vui lòng truy cập đây.
