Giai đoạn thứ nhất: Trong 3 năm đầu khi mới đi làm
Trong khoảng thời gian từ 20 – 30 tuổi, đó là giai đoạn dễ “phát tướng” nhất. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng 41% phụ nữ trong độ tuổi này đã tăng trung bình 2.5kg trong vòng 4 năm.
Nguyên nhân chính là do áp lực công việc lớn khiến ăn uống bị xáo trộn, thường xuyên ăn nhanh và ít vận động. Điều này dẫn đến việc trở thành “tín hiệu thừa cân” đầu tiên trong cuộc đời.
Giai đoạn thứ hai: Sau khi kết hôn
Sau khi kết hôn, nhiều phụ nữ có cuộc sống ổn định hơn, và cảm thấy thoải mái hơn trong việc ăn uống, điều này dẫn đến tăng cân.
Với nam giới, khi người vợ mang thai, cần bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng và năng lượng, và người chồng thường cũng ăn theo. Đây là lý do dễ dẫn đến tăng cân.
Giai đoạn thứ ba: Khoảng 40 tuổi
Ở độ tuổi trung niên, khi mọi thứ đã ổn định, gia đình và sự nghiệp, điều kiện sống cải thiện, và các thiết bị gia đình đầy đủ, giúp giảm gánh nặng công việc nhà. Bên cạnh đó, tinh thần thoải mái và thức ăn ngon lành cũng dễ dẫn đến việc tăng cân.
Giai đoạn 4: Thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ, mãn dục ở nam và sau khi nghỉ hưu
Ở giai đoạn này, tuyến yên điều khiển buồng trứng và tinh hoàn tiết ra lượng lớn hormone GnRH, dẫn đến sự mất cân bằng hormone trong cơ thể. Điều này ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất chất béo và gây béo phì.
Người cao tuổi sau khi nghỉ hưu thường giới hạn phạm vi hoạt động và lối sống thu hẹp, dẫn đến nhiều khả năng gây tăng cân.
Dưới đây là 4 giải pháp giúp bạn có thể tránh những giai đoạn béo phì nguy hiểm này:
1. Giảm áp lực
Hạn chế cảm giác thèm ăn và mất ngủ do áp lực công việc gây ra.
2. Ăn đúng
Tránh thực phẩm giàu đường, dầu mỡ và thực phẩm được chế biến ở nhiệt độ cao.
3. Tăng cường vận động
Duy trì việc đi bộ ít nhất 20 phút mỗi ngày.
4. Ngủ đủ
Thiếu ngủ có thể gây béo phì. Hãy ngủ đủ 7 – 9 tiếng mỗi ngày.
Theo People
Theo Hương Nguyễn
Trên đây là những giai đoạn dễ “phát tướng” nhất trong cuộc đời và cách phòng tránh. Hãy chú ý và áp dụng những giải pháp trên để duy trì thân hình và sức khỏe. Để biết thêm thông tin, hãy truy cập vào trang web của HEFC.
